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    普拉提是什么?

    來源:創體原創閱讀量:11692019年11月13日

    導讀
    普拉提的英文是Pilates亚博app靠谱吗,是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)先生二戰期間在集中營為了幫助受傷的士兵和犯人恢復健康而創立的一種訓練方式,后來由其夫婦二人逐漸將其發展并推廣開來,并用其姓氏命名的一種運動方式。普拉提先生生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制學”。個動作亚博app靠谱吗,大部分是拍成照片或記它包括了墊上運動和普拉提器械動作。

    首先您得知道什么是普拉提亚博app靠谱吗,它的功能和作用是什么,懂了以后就知道為什么現在健身房現在這么推崇他。

         普拉提的英文是Pilates亚博app靠谱吗,是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)先生二戰期間在集中營為了幫助受傷的士兵和犯人恢復健康而創立的一種訓練方式,后來由其夫婦二人逐漸將其發展并推廣開來亚博app靠谱吗,并用其姓氏命名的一種運動方式。普拉提先生生前對自創的這一套獨特訓練動作亚博app靠谱吗、運動的技能稱為“控制學”。個動作,大部分是拍成照片或記它包括了墊上運動和普拉提器械動作。

       它的功能主要是鍛煉人體深層的小肌肉群(人體深層小肌肉主要是負責身體的穩定)維持和改善外觀正?;顒幼藙?、達到身體平衡、延展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

    它的獨特之處在于,融合了東西方人的運動特點,西方人一向著重于身體肌肉能力的訓練亚博app靠谱吗,例如腰亚博app靠谱吗、腹、背、胸等亚博app靠谱吗;而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓練,冥想、瑜珈和太極就是個好例子。它的動作緩慢和清楚,而每個姿勢都講究和呼吸相協調亚博app靠谱吗,所以Pilates適合任何年齡,特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓練之一,其特殊之處就是肌肉不會經運動后導致粗壯,通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成亚博app靠谱吗,包括腹橫肌亚博app靠谱吗、腹內斜肌、腹外斜肌亚博app靠谱吗、腹直肌、豎脊?。┑腻憻?,使脊柱變得柔軟而有韌性亚博app靠谱吗。所以Pilates運動不但改善了身體線條,還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

    所以這么好的運動方式現在健身房俱樂部等相關機構特別推崇此項運動,尤其對于現在經常坐辦公室的人來說有以下幾點突出的特點:1. 伸展肌肉線條亚博app靠谱吗,久坐辦公室人會變得僵硬笨拙;2. 在伸展呼吸中放松,有助于改善睡眠亚博app靠谱吗;3. 一個健康柔軟的背,靈活附著在脊柱周圍的深層肌肉,釋放椎體之間的空隙,讓背的形體更修長,減少疼痛和僵硬;4. 提高身體的平衡能力和協調性,通過鍛煉恢復深層肌肉的功能亚博app靠谱吗,提高身體的控制能力;5.恢復孕前的形體,女性朋友生完小孩腹部都回不到從前的精致平坦亚博app靠谱吗,普拉提的核心控制原理可以有效解決問題。所以充分說明普拉提在健身房應用極為廣泛。

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    本文關鍵詞: 普拉提

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